安全之窗 | “无烟校园，健康你我”——铜仁市交通学校禁烟控烟宣传知识

一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。

  戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

尊敬的家长朋友：

     据世界卫生组织统计，全球约一半的青少年呼吸着被香烟烟雾污染的空气，成为无辜的被动吸烟者。我国也有近1.8亿的未成年人生活在二手烟的环境中，我们身边不少孩子在家里也受到二手烟的伤害。

     为抵制烟草给我们带来的危害，学校已经积极行动起来了。

    学校是孩子们健康成长的场所，为此我们向家长发出倡议：“创建无烟校园，我们共同行动！”让孩子远离二手烟的环境，作为家长，作为长辈的你们一定要率先垂范。为了您的身体健康，也为了孩子们的健康成长，请您做到：

     1.自觉遵守《公共场所吸烟管理条例》等的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。在各类公共场所不吸烟，做一个健康文明的公民。

     2.主动参与禁烟，在孩子面前不吸烟，在家中尽可能少吸烟、不吸烟，来到我们学校一定不吸烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。

     3.吸烟时要避开不吸烟者，以防他人吸食“二手烟”。

     4.同事、朋友之间不敬烟、不送烟。看到他人吸烟，请对其进行友好的提醒和劝诫。

     5.积极参与宣传吸烟的危害，自觉远离烟草。树立控烟意识，互相监督提醒。

     亲爱的家长朋友，拥有健康幸福的生活，是我们每个人的心愿，我们相信，为了您和您家人的健康、为了我们的绿色地球，您一定要远离烟草，为全社会营造一个健康的生活环境。让我们共同行动吧！